E-book – Jak samodzielnie skomponować dietę

50,00 

Nasz e-book 27-stronnicowy przewodnik, jak zdrowo schudnąć.  Będzie to idealna pozycja dla osób, które startują z odchudzaniem i chcą zdobyć podstawową wiedzę na jego temat. Skierowany jest dla osób, które oczekują rzetelnych i sprawdzonych informacji. Z naszego e-booka dowiesz się:

  • z ilu etapów składa się odchudzanie,
  • jakie jest zdrowe być tempo odchudzania,
  • jak obliczyć wartość kaloryczną, a także zapotrzebowanie na makroskładniki indywidualnej diety redukcyjnej,
  • jakie produkty powinny znaleźć się w poszczególnych posiłkach,
  • jak monitorować efekty diety,
  • jak poradzić sobie z kryzysem,
  • jak wyjść z diety odchudzającej.

E-book jest dla osób:

  • Rozpoczynających swoją przygodę z odchudzaniem
  • Chcą zdrowo schudnąć
  • Są po kilku nieudanych próbach odchudzania
  • Nie wiedzą jak zdrowo skomponować jadłospis

Spis treści

  1. Co musisz wiedzieć o odchudzaniu?
  2. Etapy odchudzania.
  3. Ile schudnę na diecie?
  4. Jakie tempo odchudzania jest dla mnie odpowiednie?
  5. Jak obliczyć kaloryczność diety odchudzającej dla siebie?
  6. Obliczenie zapotrzebowania na makroskładniki (białko, tłuszcze i węglowodany).
  7. Przygotowanie schematu posiłków w ciągu dnia i jak go zmieniać w razie potrzeby?
  8. Rozdział kaloryczności na poszczególne posiłki.
  9. Udział poszczególnych grup żywności w posiłkach.
  10. Co najlepiej sprawdzi się na poszczególne posiłki?
  11. Co ze słodyczami, słonymi przekąskami, alkoholem?
  12. Jak monitorować efektywność diety?
  13. A jeśli pojawi się kryzys?
  14. Wychodzenie z diet
Kategoria: