fbpx

Głód fizjologiczny czy emocjonalny?

głodna pani obajda się słodyczami

Czym jest głód? Znamy go wszyscy. To jedna z naszych podstawowych potrzeb, by utrzymać organizm przy życiu. Głód to odczucie spowodowane pobudzeniem ośrodka głodu znajdującego się w mózgu. Zachęca nas do poszukiwania pożywienia i sięgnięcia po nie. Mechanizm powstawania głodu i sytości to wielonarządowy i skomplikowany układ zależności, na które wpływa nie tylko nasz metabolizm, ale również emocje.

Czy poczucie głodu związane jest z naszym aktualnym stanem fizjologicznym, czy też jest wynikiem naszego sanu emocjonalnego? To kluczowe pytanie, które należy sobie zadać zanim sięgniemy po pożywienie. W zależności od tego, co kieruje naszą potrzebą zjedzenia posiłku nasze wybory żywieniowe będą zdecydowanie się różnić.

Prawdziwy fizjologiczny głód jest często mylony z głodem emocjonalnym. Głód emocjonalny może się pojawić gdy jesteśmy znudzeni, czujemy się samotni, jesteśmy zestresowani. Jedzenie w takich sytuacjach nie jest adekwatne do prawdziwych potrzeb organizmu związanych z jedzeniem i prowadzi w konsekwencji do nadmiernej podaży produktów wysokoenergetycznych.

Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego?

Głód fizjologiczny

pojawia się powoli

odczuwamy go kilka godzin po zjedzeniu ostatniego  posiłku


ustępuję, po zjedzeniu dowolnego produktu czy potrawy

występuje ochota na różne produkty czy potrawy

nie odczuwasz potrzeby zjedzenia czegoś teraz, w tym momencie, możesz odwlec tą potrzebę

objawy: burczenie
w brzuchu, znużenie

związany ze spadkiem energii

Głód emocjonalny

pojawia się nagle

może pojawić się bezpośrednio po zjedzeniu  posiłku

nie ustępuje pomimo uczucia sytości; czujesz wewnętrzną potrzebę jedzenia

pojawia się ochota na konkretny produkt,  danie, najczęściej słodycze, żywność typu Fast – Food

odczuwasz przymus zjedzenia czegoś natychmiast

po zjedzeniu mogą wystąpić wyrzuty sumienia

związany z pozytywnymi lub negatywnymi emocjami

Wypróbuj za darmo.

Program odchudzania On-line.

Nasi dietetycy ułożą dla Ciebie indywidualny 3-dniowy jadłospis.