Pani Ilona z Ropczyc
- Obecna masa ciała: 68,5 kg
- Wzrost: 157
- Wiek: 26
- Dietetyk prowadzący: Agata Bykowska
Pani Ilona to młoda mama, która kilka razy próbowała zgubić zbędne kilogramy po ciąży. Liczyła kalorie, odrzuciła słodycze. Efekt był, jednak waga się zatrzymała i brak było dalszych spadków, co trochę demotywowało. Obowiązki domowe, opieka nad dzieckiem przyczyniły się, do tego, że nie zawsze był czas na posiłek i ćwiczenia. Jednak Pani Ilona zdecydowała, że czas zabrać się za to konkretnie i widząc ogłoszenie do metamorfoz nie wahała się ani chwili.
Dlaczego chce schudnąć?
Wypowiedź Pani Ilony „Przede wszystkim dla zdrowia. Chcę poczuć się lepiej, lżej. Poprawić swoją samoocenę i zyskanie pewności siebie oraz lepszej formy fizycznej. Jestem młodą mamą, która chce wrócić do formy przed ciąży. Niestety jeszcze dość sporo tych kilogramów zostało, a sama nie dam rady poradzić sobie z nadprogramowymi kilogramami. Chciałabym odzyskać tą pewność siebie, która przez te nadprogramowe kilogramy gdzieś uciekła. Jestem zmotywowana i gotowa do działania”.
Okiem dietetyka:
Pani Ilona pochłonięta domowymi obowiązkami, zapomniała o sobie. Brak czasu, dobrej organizacji przyczyniły się do nieregularnych posiłków i jedzenia w biegu. Ustaliłyśmy z Panią Iloną, że w jej diecie będzie 5 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Godziny posiłków dopasowałam do trybu życia Pani Ilony oraz godzin treningów. Obiady zazwyczaj rozpisywałam na 2 dni, tak, aby nie było potrzeby gotowania codziennie. Ułożone przeze mnie posiłki są proste , szybkie i dopasowane do preferencji żywieniowych. Ustaliłyśmy z Panią Iloną, że 3 razy w tygodniu będzie ćwiczyć.
Pani Magda z Rzeszowa
- Wiek: 29
- Waga:76,6 kg
- Wzrost: 167 cm
- Dietetyk prowadzący: Paulina Górska
Pani Magdalena to młoda, bardzo ambitna osoba, która ma już kilka prób odchudzania z sobą. Choć ma sporą wiedzę z zakresu zdrowego odżywiania to ciężko jej się samej zmotywować i ułożyć tak plan żywieniowy, aby był skuteczny. Praca w administracji publicznej nie zawsze pozwala jej jeść regularnie. Siedzący tryb pracy również nie sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Dlaczego chce schudnąć?
Wypowiedź Pani Magdy: „Każda kobieta marzy, żeby czuć się piękna- wtedy jest szczęśliwsza, pewniejsza siebie i promienieje. Ostatni raz tak się czułam jakieś 3 lata temu- to było wspaniałe i chciałabym do tego wrócić:) . Teraz po ostatecznym rozprawieniu się z koronawirusem, który zagościł u mnie w październiku 2020 i spowodował że zarówno moje zdrowie fizyczne i psychiczne uległo znacznemu pogorszeniu czuję się gotowa aby znowu rozpocząć walkę o lepszą wersję siebie – odchudzanie pod presją społeczeństwa i obowiązujących trendów to ślepy zaułek. Mam zadowolić siebie i tylko wyłącznie siebie, a nie moje otoczenie . Marzę o tym, żeby popatrzeć na siebie z zadowoleniem i powiedzieć : „Hej Magda! Świetnie sobie radzisz! Jesteś super babką! Nie zmieniaj się nigdy!”
Okiem dietetyka:
Obecny sposób żywienia Pani Magdy oparty jest na 4 posiłkach, co sprawia, iż odstępy między posiłkami są zbyt długie- wynoszą nawet do 6h. Ponadto część posiłków nie jest odpowiednio zbilansowana. Pani Madzia boi się wprowadzać do swojej diety węglowodany z uwagi na obawę przed przytyciem. Będę starała się pokazać jej, że bez obaw jest miejsce w diecie na dobrej jakości pieczywo, kasze, czy płatki. Dzień aktywności Pani Magdy jest dość długi- staje wcześnie i późno chodzi spać, dlatego w diecie zastosuję 6 posiłków w regularnych ostępach co 2,5 -3h- śniadanie, II śniadanie, lunch, przekąskę, obiad i kolację. Każdy z posiłków odpowiednio zbilansuję, tak by nie dopuszczać do uczucia głodu. Pani Magda jest aktywną osobą- cały czas ćwiczy, a podczas metamorfozy deklaruje, że przyłoży się do tego jeszcze bardziej.